Прежде чем строить планы, нужно понять чувства, а желательно записать на бумаге все беспокойства и радости в текущем году. Об этом рассказала младший научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии №9 НМИЦ психиатрии и неврологии имени В. М. Бехтерева Минздрава России Александра Андрианова в соцсети ВКонтакте.
Специалист посоветовала осознать эмоции и поставить реальные цели, после чего внедрять практики достижения и самоподдержки для уменьшения риска разочарования. Андрианова рассказала, что перед тем, как начать строить планы на будущее, нужно записать все мысли на этот счет, включая те, что беспокоят.
Не стоит отрицать тот факт, что может не все пойти по плану, но обязательно стоит воспринимать неудачу как возможность для обучения, а не как поражение, добавила эксперт.
